Insulinresistenz Diät

Die Funktion von Insulin ist die Glucosemoleküle zu den verschiedenen Zellen des Körpers liefern. So spielt es eine wichtige Rolle bei der Beseitigung von Zucker aus der Blutbahn. Wenn Insulin nicht seine Funktion wie erwartet, wird die Situation als "Insulin-Resistenz". In diesem Zustand ist der Körper nicht in der Lage, um die produzierte Insulin nutzen. Somit wird eine Diät, die bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels unterstützt gewünscht. Einfache Zucker und Kohlenhydrate werden schnell in den Blutkreislauf imbibiert. So ist die Menge an Zucker, wird Kohlenhydrate, Protein, Faser und Fett vorgesehen, so daß die Verdauung wird abgebremst und ein schneller Anstieg des Blutzuckers vermieden wird. Dies wird als "Insulin-Resistenz Ernährung."

Diät für Insulinresistenz

Eine Diät mit wenig Kohlenhydraten, moderat Protein und moderate Fett wird als "Insulin-Resistenz Diät" formuliert. Tabelle Zucker, Eiscreme, Honig, alkoholische Getränke, Fructose, sollten künstliche Süßstoffe vermieden werden. Getreideprodukte wie Popcorn, Brot oder raffiniert Körner wie Weißmehl-Produkte, sollten weißer Reis auch nicht in der Ernährung aufgenommen werden. Allerdings können Weizen, brauner Reis in geringen Mengen enthalten sein. Non-stärkehaltige Gemüse sollte als die wichtigste Quelle von Kohlenhydraten geplant werden. Diese können roh oder leicht gekocht. Im Falle von Proteinen haben Huhn, Rind, Lamm, Büffel und wilde Fische in mittleren Mengen eingenommen werden. Eier müssen bis maximal 7 in einer Woche beschränkt ist, da die Menge an Fett ist. Raw Nüsse wie Walnüsse, Cashew-Nüsse, Mandeln und Samen wie Sonnenblumen sind ebenfalls erlaubt. Es ist zu beachten, dass, wenn die Menge an Fett in der Milch abnimmt, der Blutzuckerspiegel ansteigt. Werden Diese Diät enthält auch mittlere Mengen gesunde Öle wie einfach ungesättigte Öle, mehrfach ungesättigte Öle und gesättigte Fette aus pflanzlichen Quellen. Hydrierte Öle haben sich als völlig fehlen. Fried Lebensmittel müssen auf ein Minimum reduziert werden. Jede verarbeitete Lebensmittel würden behindert das Ziel dieser Diät. Kohlenhydrate sollten immer zusammen mit Proteinen verzehrt werden. Verwendung von Salz muss auf ein Minimum reduziert werden. Wasser hat, so viel wie möglich verbraucht werden. Im Falle von Gemüse, kann das folgende eine häufige Aufnahme in der Diät durchgeführt werden:

* Avocado

* Gurken

* Knoblauch

* Rettich

* Paprika

* Spinat

* Tomaten

* Kohl

* Rüben

* Pilzen

* Blumenkohl

Die Diät, dass eine Person mit einer Insulinresistenz kann, ist unten erwähnt.

Frühstück:

* One / Two free-range Omelett

* Gehackte Schalotten

* Esslöffel Käse

* Pfeffer + Gewürze + Gemüse

* Apple

* Tee

Mittagessen:

* Salat mit Frühlingszwiebeln, Rotkohl, rote Blattsalat

* Gemüse + Muttern + Walnüssen

* Sun getrockneten Tomaten, Essig, Olivenöl

* Gebackene Wildlachs mit Gewürzen, Knoblauch und eine Prise Salz

* Wasser

Abendessen:

* 6-Unzen Magerbereich-fed Rumpsteak mit Knoblauch und Olivenöl

* 2 Tassen gedünstetem Brokkoli, Zwiebeln, Karotten, Gemüse

* Sauce wie Zitronen-oder Limettensaft, ein Viertel Tasse Tahini

* Esslöffel Leinöl

* Ein Stück Obst

Grundprinzip

Das Thema ist, dass Kohlenhydrate in sich selbst nicht gesundheitsgefährdend sind. Allerdings, wenn sie mit mageren Mengen von Protein oder in sehr großen Mengen konsumiert werden, dann werden sie Probleme verursachen. So ist die ideale Verhältnis, daß, wenn 15 Gramm Kohlenhydrate verbraucht werden, werden sie um 7 Gramm Protein begleitet werden müssen. Auch ist der maximale Gewicht von Kohlenhydraten in einem einzigen Ernährung aufgenommen werden 30 Gramm. Wie bereits erwähnt, gab es bis 14 Gramm Protein als gut. In einer Zeitspanne von zwei Stunden, wenn 32 Gramm Kohlenhydrate überschritten werden, wird die zusätzliche Menge als Fett gespeichert. Während der Planung der Ernährung, sind die Wechselbeziehungen zwischen Ernährung, Insulin, Blutzucker und Fett berücksichtigt werden. Die Kohlenhydrate werden, um den Blutzuckerspiegel umgewandelt, um als Energiequelle genutzt werden. Wenn es Zucker im Überschuss, wird mehr Insulin freigesetzt und das überschüssige Blutzucker wird als Fett gespeichert. Bei Menschen mit Insulinresistenz, wird die Glucose in Fett umgewandelt schneller als normale Menschen. Daher wird geschlossen, dass die Kohlenhydrate zu ausgewogenen durch die optimale Menge des Proteins, um eine stabile Blutzuckerspiegel pflegen müssen.
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